na mase

Opłaca się stosować trening z obciążeniem własnego ciała np. "pompki, brzuszki itp." żeby nie tyć, tylko żeby w masę szło ;) ponieważ jestem po lekkiej kontuzji i lekarz mi zabronił wracać na siłownię.

czy z bardziej wyćwiczonym układem nerwowym gdy przerzucimy się na ćwiczenie typowo sylwetkowo to zrobimy mase,sylwetke szybciej? czy ćwiczenie siły to tylko strata czasu gdy celem jest sylwetka?

czy trening Traktora, w którym wykonujemy po 15 powtórzeń naprawdę jest efektywny? uznana jest zasada, że masę budujemy dużymi ciężarami, jak takimi robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń? edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 [...]

Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]

Witam mam 18 lat wzrost: 178 waga: 64kg biceps: 30cm . Chciałbym przez wakacje zwiększyć masę i wyrzeźbić ciało. Siłownie mam dostępną 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. To są dopiero moje początki nigdy wcześniej na siłownie nie chodziłem. Czy mógłby ktoś mi pomóc ułożyć dobrą dietę i plan treningowy? Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie [...]

rzezbisz dopiero wtedy jak masz co rzezbic - dobrze czytales na forum lapiesz mase do 80-85kg i dopiero wprowadzasz redukcje

No nie wiem czy wszystko tak ok ,moze pojde dalej z tym nie wiem -.^ No 181 to nie jest az tak duzo ale tak mi powiedzal ze jestem "duzy" o mase to mu chyba nie chodzilo xD I tak jeszcze musze pare badan zrobic ,o 11:30 jade po wyniki potasu ,magnezu i innych rzeczy a po wyplaci mam zamiar zrobic tescia i w sumie nie wiem co jeszcze ,co polecacie [...]

Góra bardzo dobra. Wiele osób na rzeźbie chce mieć taki BF jak Ty na masie. To żeś teraz doj**@ł%-) Ale też mnie to nieco podbudowało hehe8-) Znam takich kilka osób hehe :-) U mnie takie osoby są w większości%-) co nie zmienia faktu, że BF mam prawie 2 razy taki jak miałem na końcu redukcji;-) I wymagać powinienem więcej od siebie niż inny... [...]

Też biorę xarelto. Zakrzepicy na tym nie dostaniesz ale skutki zyebanego morfo i tak się odczuwa. Mi przede wszystkim chodzi o serce. Miałem przez ostatni rok masę badań. W tym serca od a do z kilka razy. Im wyższy Hematokryt tym niższa frakcja wyrzutowa serca. Przy HTC 58% frakcja wyrzutowa 45%. Przy HTC 53% już 50% a to wg kardiologa bardzo duża [...]

Dzięki za link do tego dziennika, świetna sprawa. Ostatnie pytanie - co sądzicie o zammienikach posiłków? np Syntha-6, Lean Dessert z BSNu czy Freak Fix? Mają nawet 40g białka w porcji. Warto byłoby w nie zainwestować? No i jak to wpłynie na proces redukcji? Wydaję mi się, że to odżywki przeznaczone dla osób budujących masę, mylę się? Pozdrawiam, [...]

Przeczytałem sobie wczoraj większą część tej książki i zastanawia mnie jedna rzecz. Gość w ogóle nie porusza tematu diety, w więzieniach których był na pewno nie było za dobrego żarła. Wręcz zaleca tam żeby się nie "opychać" za bardzo :D W jaki sposób więc budował masę mięśniową ? A co do samych planów treningowych to wydaję mi się że Lafay jest [...]

[...] wagi ? Czy może moj bilans kaloryczny powinien zostać jeszcze mocniej obiżony ? Poczytałem troche w sieci i spotkalem się z opinią ze czasem lepiej jest zwiekszyć stanowczo mase by pozniej bylo latwiej zredukować tłuszcz jak myslicie jak to jest w moim przypadku ? Kontynuowac diete redukcyjna czy przejsc na masówke ? ( zamieszczam zdj robione po [...]

mase robie.. na cyklu ale nie podam jakim bo jeszcze e-lite mnie zbanuje

Ile powinna trwać redukcja u ekto ? myslałem zeby skonczyc mase do świat tydzien wolnego i zaczac redukcje żeby na wakacje sie wyrobić co o tym sądzicie ?

Czyli robiąc masę zaleje brzuch a na redukcji będę mógł to spalić tak?:)

A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ?

Chcesz budować masę mięśniową? Jeżeli tak to wyjdzie ci to na dobre a nieco ponad 100kcal to granica błędu więc spokojnie ;)

Chcesz budować masę mięśniową? Jeżeli tak to wyjdzie ci to na dobre a nieco ponad 100kcal to granica błędu więc spokojnie ;) Tak jak pisałem wczesniej moj cel to utrzymanie wagi :).

Najlepsza Opcja to Odrazu Rzezba i potem Masa czy na Poczatek odrazu Mase robic?

ma sens jak dla mnie :-)) budujesz masę 2msc, potem na podkreconym metabolizmie palisz lekko nazbierany fat i znowu masa. Musisz sprawdzić, może zmienić proporcje, próbuj